Ngày đăng

9 loại thực phẩm không tốt người mất ngủ nên tránh

mat ngu do lao hoa

Chế độ ăn uống có một vai trò cực lớn đối vối mọi vấn đề mà cơ thể gặp phải, trong đó có tình trạng mất ngủ. Việc ăn uống tưởng chừng rất đơn giản của bạn lại có những tác động có thể khiến giấc ngủ trở nên ngon hơn, song cũng có thể là nguyên nhân cản trở giấc ngủ đến với bạn hàng ngày.

Mất ngủ, khó ngủ hay ngủ chập chờn không sâu giấc sẽ khiến cơ thể thường xuyên rơi vào sự mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến mất tập trung, phản ứng chậm với nhiều vấn đề. Để có thể cải thiện giấc ngủ và sức khỏe, bạn nên tránh xa 9 loại thực phẩm không tốt cho người bị mất ngủ sau đây.

Rượu và các loại đồ uống có cồn

thuc pham khong tot cho benh mat ngu

Chất cồn khiến cơ thể không thể ngủ sâu

Chất cồn có trong rượu và một số loại đồ uống khác có tác dụng an thần và có thể khiến bạn dễ ngủ nhưng nó lại khiến cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Điều này biểu hiện ở việc rất nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, mất sức mặc dù đã ngủ 1 giấc dài sau khi uống rượu.

Các loại thực phẩm chứa cafein

Cafein là một chất kích thích có tác dụng khiến não bộ trở nên tỉnh táo hơn. Sẽ rất tốt nếu bạn dùng vừa đủ loại thực phẩm này vào buổi sáng để giữ sự tươi tỉnh cho cả ngày. Tuy nhiên, nếu dùng vào buổi tối thì nó sẽ trở thành “thảm họa” đối với giấc ngủ.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin không thể thiếu đối với cơ thể người. Song, nó cũng là một yếu tố gây nên sự tỉnh táo cho não bộ. Vì thế, nếu đang gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay ngủ chập chờn, bạn không nên dùng nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối. Nó sẽ là tác nhân cản trở giấc ngủ đến với bạn.

Các loại thực phẩm xông khói hoặc gia công

mat ngu khong nen an gi

Thực phẩm xông khói rất tiện ích nhưng không tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn

Không chỉ gây bất lợi cho sức khỏe của cơ thể, các loại thực phẩm xông khói hoặc gia công còn khiến giấc ngủ của bạn không còn trọn vẹn. Chúng sẽ kích thích não bộ sản sinh ra dopamine – 1 chất gây hưng phấn ở mỗi người – và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Vì vậy, mặc dù có tính tiện lợi rất cao nhưng bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm xông khói hoặc gia công này để trả lại sự an toàn cho sức khỏe và có được những giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Các loại đồ ăn mang tính cay, nóng

Khi nạp vào các loại thực phẩm mang tính cay, nóng, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên gây cảm giác bồn chồn, bứt rứt khó chịu dẫn đến khó ngủ và mất ngủ. Đối với người bị bệnh tim, đồ cay  nóng còn có thể khiến huyết áp tăng cao gây nguy hiểm. Nếu vẫn muốn ăn các loại thực phẩm này, bạn nên ăn vào buổi trưa và nên ăn ở mức độ vừa phải.

Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay khó tiêu sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, căng trướng bụng. Các cơ quan tiêu hóa lúc này sẽ phải làm việc gấp nhiều lần so với thông thường. Nếu ăn các loại thực phẩm này vào buổi tối hay gần giờ đi ngủ, nguy cơ bạn ngủ không ngon và mệt mỏi vào hôm sau là vô cùng cao.

Socola sữa

Vì có tác dụng đem lại sự minh mẫn, tỉnh táo nên socola là điều cấm kỵ đối với người bị mất ngủ hay khó ngủ. Dù bạn có yêu thích loại thực phẩm ngọt ngào này đến đâu cũng nên tránh xa nếu muốn có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh.

Trà nhân sâm

mat ngu khong nen uong tra nhan sam

Trà nhân sâm khiến não bộ tỉnh táo nên không hề tốt cho giấc ngủ

Tinh chất trong trà nhân sâm rất tốt cho việc giải tỏa sự căng thẳng, ức chế thần kinh, nâng cao sức bền,… Chính vì thế, nó không hề tốt cho giấc ngủ của bạn. Nếu được, bạn có thể dùng loại trà này vào buổi sáng để có được sự tươi tỉnh cả ngày và hạn chế tối đa việc sử dụng vào lúc trước khi đi ngủ.

Các loại thực phẩm dạng lỏng chứa nhiều nước

Các loại thực phẩm dạng lỏng như cháo, súp, canh,… có chứa một lượng nước khá lớn. Khi ăn những thực phẩm này, bàng quang sẽ rất nhanh bị đầy và dẫn đến cảm giác buồn tiểu. Vì vậy, bạn nên tránh ăn chúng vào thời điểm buổi tối hoặc trước khi đi ngủ nếu không muốn bị tỉnh giấc giữa đêm.

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất thường gặp trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên, nếu để tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài, nguy cơ bạn gặp phải các vấn đề về tim mạch, thần kinh,… là vô cùng lớn. Do đó, hãy thay đổi ngay từ bây giờ để cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz