Ngày đăng

Giải mã chứng mất ngủ do hỏa bốc ở phụ nữ

de co giac ngu tot

Những thống kê tin cậy cho thấy, có tới 75% các chị em ở độ tuổi mãn kinh gặp phải chứng hỏa bốc ở phụ nữ gây mất ngủ, khó ngủ hay ngủ chập chờn. Ngay sau đây, hãy cùng chúng tôi đi giải mã chứng hỏa bốc phiền toái này và tìm giải pháp khắc phục nó.

Biểu hiện của chứng hỏa bốc

Chứng hỏa bốc thường xảy ra với những người phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Khi bị hỏa bốc, các cơn nóng sẽ xuất hiện và bừng lên từ da đầu. Sau đó, nó sẽ lan dần đến phần mặt và cổ khiến mặt đỏ, đổ nhiều mồ hôi. Cơn nóng sẽ nhanh chóng lan khắp cơ thể gây cảm giác bồn chồn, bứt rứt vô cùng khó chịu. Khi qua đi, nó lại khiến người phụ nữ cảm thấy hơi lạnh, có thể kèm theo những cơn rùng mình.

Những cơn hỏa bốc phiền toái này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và với tần số khá nhiều trong một ngày. Chủ yếu diễn ra vào ban đêm vì theo đông y hỏa bốc phụ nữ tiền mãn kinh thuộc chứng âm hư sinh nội nhiệt (nóng bên trong) bệnh thuộc âm chứng mà ban đêm thuộc âm, nên ban đêm bệnh năng hơn, nó gây mất giấc ngủ ở chị em phụ nữ. Lâu dần, hỏa bốc sẽ khiến chị em phụ nữ rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nguyên nhân của chứng hỏa bốc ở phụ nữ

Chứng hỏa bốc không xuất hiện nhiều ở những phụ nữ trẻ mà thường chỉ có ở chị em trong độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh là do sự thay đổi đến từ bên trong cơ thể.

Trong độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh, các hoạt động của buồng trứng bị suy giảm đột ngột khiến nội tiết tố nữ estrogen được tiết ra từ 2 buồng trứng cũng bị giảm mạnh theo và gây nên hiện tượng rối loạn nội tiết tố.

Bên cạnh đó, sự rối loạn nội tiết tố còn khiến nhiệt độ cơ thể của chị em phụ nữ bị thay đổi bất ngờ gây dãn nở các động mạch dưới da và tạo nên những cơn hỏa bốc đầy khó chịu.

Giải pháp khắc phục chứng hỏa bốc gây mất ngủ ở chị em phụ nữ

Trước khi tìm đến các giải pháp điều trị bằng các liệu pháp khác nhau, chị em phụ nữ có thể tự mình khắc phục chứng hỏa bốc một cách an toàn, hiệu quả bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt và suy nghĩ khỏe mạnh. Cụ thể:

mat ngu do hoa boc o phu nu

 

Cách khắc phục chứng hỏa bốc hiệu quả nhất chính là xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt và suy nghĩ khỏe mạnh

Áp dụng các biện pháp hạ nhiệt cho cơ thể

Với chứng hỏa bốc, việc làm mát cơ thể nhanh chóng là việc đầu tiên nên làm. Các chị em phụ nữ có thể uống nhiều nước, tạo không gian thoáng mát bằng quạt hay cửa sổ để nhiệt độ dần dần hạ xuống từ bên trong, trả lại trạng thái bình thường cho cơ thể và giúp các chị em lấy lại giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống khỏe mạnh

Chứng hỏa bốc ở phụ nữ thường xuất phát từ phía trong cơ thể nên để khắc phục nó, các chị em cũng nên bắt đầu từ bên trong. Cách hiệu quả nhất là các chị em nên đưa vào thực đơn hàng ngày các loại rau quả tươi các khả năng thanh nhiệt, giải độc và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các loại nước ép trái cây cũng là một trợ thủ đắc lực giúp hạ nhiệt nhanh chóng cho cơ thể những lúc chị em bị cơn bốc hỏa tấn công đột ngột.

Nếu có thể, các chị em hãy tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tối đa những loại thức ăn cay nóng hay các loại đồ uống có chứa chất kích thích. Chúng chỉ tạo thêm điều kiện để những cơn hỏa bốc khó chịu tấn công cơ thể chị em phụ nữ mạnh mẽ hơn mà thôi.

Giữ tâm lý thư giãn, thoải mái

Tâm lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến những cơn hỏa bốc ở phụ nữ. Khi có tâm lý vui vẻ, thoải mái, hỏa bốc cũng khó tấn công các chị em phụ nữ hơn. Vì vậy, để tránh bị mất ngủ bởi những cơn hỏa bốc, các chị em nên thư giãn đầu óc tối đa, có thể tập thiền, yoga hay hít thở đều để tạo sự thư thái từ tâm hồn.

Tăng cường tập luyện mỗi ngày

Để kích thích sự trao đổi chất và thải độc trong cơ thể, các chị em nên chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Việc vận động sẽ tăng cường lưu thông máu, điều hòa nhịp tim và làm thư giãn đầu óc. Chính vì thế, việc vận động hàng ngày sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị mất ngủ do hỏa bốc.

Chỉ cần một chút kiên nhẫn mỗi ngày, chứng mất ngủ do hỏa bốc ở phụ nữ sẽ được đẩy lùi. Các chị em sẽ tìm lại được những giấc ngủ ngon và nguồn năng lượng dồi dào cho bản thân mình.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz