Ngày đăng

Giải mã tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi

Đau lưng ở người trẻ tuổi

Giải mã tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi

Tình trạng đau lưng trước đây thường chỉ phổ biến ở người cao tuổi thì hiện tại lại xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ. Tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng đau lưng gây nhiều phiền toái cho cuộc sống và có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng.

Vậy, nguyên nhân của tình trạng này là do đâu? Phương pháp khắc phục như thế nào? Mời bạn đọc theo dõi tiếp bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng ở người trẻ

Nệm trải giường quá cũ

Có lẽ không ít người cảm thấy bất ngờ trước lý do này nhưng đây lại là nguyên nhân khá phổ biến gây nên tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi. Khi giường hay nệm trải giường quá cũ sẽ ảnh hưởng đến tư thế nằm và tác động trực tiếp đến cột sống của bạn. Vì vậy, bạn nên thay nệm mới định kỳ để có một tư thế đúng cho cột sống khi nghỉ ngơi.

Thường xuyên mang vác vật nặng

Việc thường xuyên mang vác vật nặng sẽ khiến cột sống và cơ thể bị mất cân bằng dẫn đến tổn thương cột sống và đau lưng. Theo các chuyên gia, mỗi người không nên mang vác hay đeo những món đồ có trọng lượng vượt quá 10% trọng lượng cơ thể.

Be vac

Thường xuyên mang vác vật nặng khiến cột sống gặp áp lực cao

Tâm lý căng thẳng, stress

Khi rơi vào tình trạng căng thẳng, stress, các cơ trên cơ thể sẽ căng ra, trong đó có cơ lưng. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân thường gặp gây nên bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi.

Cơ thể thừa cân, béo phì

Khi cơ thể bị thừa cân, béo phì sẽ khiến cột sống bị kéo về phía trước và làm các cơ ở lưng căng ra và gây nên tình trạng đau lưng.

Tình trạng thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau lưng

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài

Khi ngồi, áp lực tác động lên cột sống sẽ cao hơn so với khi đứng là 40%. Tư thế ngồi tạo ít áp lực lên cột sống nhất là chân và thân người tạo thành một góc khoảng 130 độ, đầu thẳng, người thẳng, không khom về phía trước. Khi ngồi làm việc hay xem ti vi,… quá lâu mà không vận động, đi lại, nguy cơ bạn bị đau lưng là rất cao.

Thường xuyên đi giày cao gót

Đây là nguyên nhân chính gây tình trạng đau lưng ở các chị em phụ nữ. Khi mang giày cao gót, lưng sẽ buộc phải cong xuống để giữ cân bằng cho cơ thể khiến cơ lưng căng ra và dẫn đến đau lưng.

te chan

Đi giày cao gót khiến chị em phụ nữ dễ gặp tình trạng đau lưng khi còn trẻ

Ít vận động, tập thể dục

Cơ thể ít vận động sẽ khiến các cơ bị cứng lại, cột sống lưng suy yếu dẫn đến đau lưng và thoái hóa.

Phòng tránh tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi

Để phòng tránh và ngăn ngừa tình trạng đau lưng khi tuổi còn trẻ, cách hiệu quả nhất chính là thường xuyên vận động để tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên kiểm soát tình trạng cân nặng của mình, đồng thời có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh rơi vào tâm lý căng thẳng, stress.

tap the duc

Thường xuyên vận động là cách hiệu quả nhất phòng tránh bệnh đau lưng khi còn trẻ

Nếu tính chất công việc phải ngồi nhiều, bạn nên chú ý ngồi đúng tư thế, cố gắng đứng lên đi lại 2-3 phút sau khoảng 45 đến 60 phút ngồi làm việc để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Đối với chị em phụ nữ, nếu có thể, hãy hạn chế đi giày cao gót. Nếu không, hãy đi giày với độ cao vừa phải, tránh những mẫu giày quá cao khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực.

Ngoài ra, bạn nên tránh mang vác những món đồ quá nặng hay quá cồng kềnh. Trong trường hợp bắt buộc, hãy tham khảo tư thế nâng vật nặng đúng cách để giảm tối đa áp lực lên cột sống.

Ngay khi xuất hiện tình trạng đau lưng, bạn nên có biện pháp khắc phục ngay. Nếu có thể, hãy đi kiểm tra kỹ lưỡng tại các cơ sở y tế uy tín bởi đau lưng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa cột sống, vôi hóa, gai cột sống,…. Hãy quan tâm đến cơ thể của mình trước khi quá muộn.

 

Tác giả: Nguyễn Hương

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz