Ngày đăng

Chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh trĩ​

Trong cuộc sống hiện nay, do điều kiện và đặc thù công việc nên bệnh trĩ xuất hiện ngày càng nhiều và gây nên những tác động không hề dễ chịu cho người bệnh. Do đó, việc phòng bệnh trĩ như thế nào luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu.

Để phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả cần lưu ý các vấn đề trong chế độ ăn uống và sinh hoạt sau đây:

1. Thường xuyên thay đổi tư thế

Việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài rất dễ gây áp lực do máu lưu thông kém khiến bệnh trĩ tấn công người bệnh. Vì vậy, sau khoảng 1 – 2 giờ ngồi làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại 5 – 10 phút để thư giãn và tăng cường lưu thông máu.

Dù khó chịu nhưng các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên dùng nệm hay gối cho ghế ngồi vì chúng sẽ vô tình khiến các tĩnh mạch bị chèn ép hơn. Nếu phải làm việc trong tư thế ngồi xổm, bạn nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên đi lại khoảng 30 phút 1 lần.

2. Phòng ngừa bệnh trĩ bằng cách cân bằng dinh dưỡng

Các thực phẩm nhiều chất xơ như rau, củ quả sẽ khiến việc đi đại tiện dễ dàng hơn giúp giảm áp lực vùng hậu môn. Trong khi đó, các thức uống có cồn hay đồ ăn cay nóng lại khiến vấn đề táo bón gia tăng. Vì vậy, để phòng tránh bệnh trĩ và khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh và bổ sung vào khẩu phẩn ăn hàng ngày những loại thức ăn nhiều chất xơ.

Đông Y Họ Phạm - Kim Trĩ Đan - Chế độ dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh trĩ

Hãy bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày

3. Thay đổi thói quen đi đại tiện mỗi ngày

Táo bón là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy, để chấm dứt tình trạng táo bón cũng như phòng bệnh trĩ một cách hiệu quả, bạn nên tập cho bản thân thói quen đi đại tiện hàng ngày vào một khung giờ cố định, tốt nhất là vào thời điểm sáng sớm. Trong khi đại tiện, tuyệt đối không rặn, nếu ngồi lâu thì cần thay đổi tư thế thường xuyên. Đặc biệt, bạn không nên đọc báo hay chơi game khi đại tiện vì chúng sẽ khiến bạn bị phân tâm.

Sau khi đại tiện xong, bạn nên sử dụng nước để làm sạch thay vì dùng giấy vệ sinh. Bởi giấy có thể tạo nên các vết trầy xước vùng hậu môn gây đau rát, ngứa ngáy và khiến bệnh trĩ dễ phát triển.

4. Tránh làm việc quá sức

Mọi áp lực, mệt mỏi đến từ tinh thần lẫn cơ thể đều có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy, dù công việc có nhiều đến đâu, bạn cũng nên có chế độ nghỉ ngơi khoa học, không nên thức quá khuya. Bên cạnh đó, tránh để công việc ám ảnh bạn trong cả những thời gian dành cho việc thư giãn bởi chính tinh thần lại là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến cơ thể bạn.

Nghỉ ngơi hợp lí, tránh làm việc quá sức để phòng ngừa bệnh trĩ

Đừng bao giờ quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi

5. Phòng ngừa bệnh trĩ bằng cách tập luyện mỗi ngày

Việc vận động hàng ngày không chỉ khiến cơ thể bạn thêm dẻo dai mà còn là một cách giải tỏa áp lực, mệt mỏi từ công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, khi tập luyện, bạn nên tránh các bài tập quá nặng khiến ổ bụng bị gia tăng áp lực. Tốt nhất nên tập các các loại hình vận động nhẹ nhàng, phù hợp sức khỏe như đi bộ, bơi lội,…. Thời điểm tốt nhất cho các bài tập là sáng sớm hoặc chiều muộn.

Phòng bệnh bao giờ cũng dễ dàng và hiệu quả hơn so với chữa bệnh. Có thể thấy các phương pháp phòng bệnh trĩ trên đây không hề khó khăn và bất cứ ai cũng có khả năng thực hiện một cách dễ dàng. Chính vì thế, không có lý do gì để bạn bị làm phiền bởi căn bệnh tế nhị này. Hãy hành động ngay từ bây giờ để loại bỏ mọi nguy cơ khiến bạn có thể bị bệnh trĩ.

Tác giả: Minh Ngọc

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz