Ngày đăng

Khó đi vào giấc ngủ, cần làm gì?

mất ngủ 3

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 48 tuổi, gần đây tôi cảm thấy rất khó đi vào giấc ngủ, phải gần 2 tiếng tôi mới đi vào giấc ngủ được, xin hỏi tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Trả lời: 

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon … để đi vào giấc ngủ rất khó khăn vậy làm thế nào để đi vào giấc ngủ? sau đây một số gọi ý giúp ta nhanh đi vào giấc ngủ hơn:

  • Tập hít thở sâu trước khi đi ngủ, hít thở sâu tập trung giúp cung cấp ô xi nhiều hơn đồng thời làm hệ thần kinh được thư giãn giảm căng thẳng giúp đi vào giấc ngủ tự nhiên.
  • Gạt bỏ mọi suy nghĩ  lo lắng tĩnh tậm nhắm mắt hít thở nhẹ nhàng đều, tập trung vào nhịp thở.
  • Đếm số là mốt cách đưa chúng ta vào giấc ngủ
  • Ngâm chân bằng nước âm + muối gừng, giúp lưu thông khí huyết.

Ngoài ra, nếu như bạn cảm thấy giấc ngủ không được ngon giấc, chất lượng giấc ngủ kém, ngủ dậy thấy mệt mỏi, hay có các triệu chứng hỏa bốc…, thì cần dùng thêm thuốc để điều trị.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz